สาระน่ารู้ ผิวหนัง SKIN

สาระน่ารู้ ผิวหนังเป็นอวัยวะทมี่ใหญ่ที่สุด ที่มีความสำคัญในการห่อหุ้มอวัยวะภายใน มีความหนาโดยเฉลี่ย 2 มิลลิเมตร

ที่บางที่สุดคือ บริเวณรอบดวงตาประมาณ 0.5 มิลลิเมตร และส่วนที่น่าที่สุดของผิวหนังนั้นก็คือบริเวรหลังเท้า ประมาร 4.5 มิลลิเมตร ถ้าเกิดว่าเรานั้นไม่มีการปกคลุมด้วยผิวหนังนั้นมนุษย์จะกลายเป็นเหมือนศพที่สามารถจะเดินได้ นั้นก็ไม่มีใครที่จะต้องการให้เป็นแบบนั้น

สาระน่ารู้

เพราะผิวหนังนั้นเป็นตัวที่คอยกั้นอวัยวะเราจำภายนอกเป็นการกันเชื้อโรค แบคทีเรียให้เข้าสู่ร่างกาย รวมไปถึงความร้อนและความเย็น จากการกระทบการสูญเสียน้ำที่ออกไปจากร่างกายเรา หน้าที่สำคัญที่รับรู้สัมผัสทั้งหนักเบา ได้ทำการส่งข้อมูลเป็นระบบไฟฟ้าของระบบประสาทให้กับร่างกายด้วยการแปลรหัสได้ด้วยตนเอง

สาระน่ารู้ ของชั้นผิวหนัง

สาระน่ารู้ผิวหนังมีอยู่ 3 ชั้นคือ

  1. หนังกำพร้า คือชั้นหนังแท้เป็นเซลล์ผิวหนังบริเวณนอกสุด ที่สามารถจะลอกด้วยคราบขี้ไคลได้ตลอดเวลา ผิวหนังมีลักษณะที่บางมาก ประมาณแผ่นกระดาษ 0.4 มม. ประกอบด้วยเซลล์รูป 4 เหลี่ยมแบน ๆ แต่ชั้นล่างสุดของหนังกำพร้านั้น เป็นฐานของหนังกำพร้ามีรุปร่างที่เป็นวงกลม  โดยหนังกำพร้านั้นไม่มีหลอดเลือด ต้องอาศัยหนังแท้ที่อยู่ใต้ลงไปอยู่ในการส่งอาหารขึ้นมาเพื่อรับของเสียกกลับไป หนังกำพร้านั้นระยะแรกเริ่มมีระยะที่เป็นรูปร่างที่กลมอยู่ตอนล่างสุด จนเป็นชั้นนอกผิวหนังจึงทำให้แบนเพราะการอัดแน่น  เซลล์ผิวกำพร้าด้านล่าง มีการแบ่งตัวตลอดชีวิตของมัน มีผู้ที่ประมาณว่าอาจจะอยู่ถึง 120 ปี โดยวัดจากผลเฉลี่ยการแบ่งตัว เมื่อเรานั้นอายุเพิ่มมากขึ้นการแบ่งตัวของเซลล์ชั้นนอกนั้นจะลดน้อยลง อาจจะมีการแบ่งตัวทุก 6สัปดาห์ ที่ไม่เหมือนกันเหมือนก่อนที่มีการแบ่งตัวทุกสัปดาห์
สาระน่ารู้
  1. หนังแท้ เซลล์ที่มีชีวิตหนา ๆ อยู่ชั้นใต้หนังชั้นนอกประกอบด้วยเส้นเลือดปลายประสาทเส้นประสาทต่อมเหงื่อ มาช่วยเพิ่มความแข็งแรง ให้กับความหนาแน่นของผิวหนัง  ทั้งยังช่วยในเรื่องการแพร่กระจายของออกซิเจนไปยังผิวหนังชั้นนอก ยังมีแอนติบอดี้ ชั้นหนังแท้ที่ลึกและหนาคือ ผิวหนังที่อยู่นอกตาข่าย มันมีเส้นใยคอลลาเจนสาระน่ารู้ เป็นเส้นใยอีลาสติน หลอดเลือด หลอดเลือดแดง ปลายประสาท ไฟโบรบลาสต์ และแมคโครฟาจ เมทริกซ์
  • ชั้นใต้ผิวหนัง เป็นชั้นใต้ไขมันโดยประกอบด้วยเซลล์ไขมันเป็นหลัก ความหนาของผิวหนังขึ้นอยู่กับความหนาของไขมัน ชั้นนี้มีหน้าที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายโดยตรง ช่วยลดแรงกระแทกจากภายนอก ไขมันจะมีมากใน

ส่วนของสะโพก เอว ต้นขา  ที่มีเนื้อเยื่อที่คล้ายกันกับพังผืดแทรกอยู่ทำการดึงผิวหนังที่เป็นร่อน ๆ

ความสำคัญของหนังแท้ หนังกำพร้าและชั้นใต้ผิวหนัง ช่วยปกป้องโครงสร้างของร่างกาย ไม่ให้รับอันตราย สาระน่ารู้ขับของเสียออกจากร่างกาย อย่างเหงื่อ ช่วยรักษาอุณหภูมิให้ร่างกายนั้นสมดุลไม่ร้อน ไม่หนาวจนเกินไป ทำการขับไขมันออกหล่อเลี้ยงเส้นผม และขนให้เส้นผมนั้นเงางามอยู่เสมอและไม่แห้ง ซึ่งทุกคนย่อมต่างดูแลผิวกันเป็นอย่างดี เพราะเมื่อเรามีผิวหนังที่สวยงามแข็งแรง

ไม่สะอาด ไม่เหยี่ยวเกินกว่าวัยจะเป็นรูปลักษณ์และบุคลิกที่ดี

7  วิธีการดูแลผิวหนัง

  1. อาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 เวลา คือ เช้า/เย็น
  2. ทำความสะอาดโดยเฉพาะบริเวณเฉพาะรักแร้ ข้อพับ อวัยวะ ขาหนีบ คอ นิ้วเท้า
  3. หอกตัวด้วยสบู่ที่มีกรดของด่างอ่อนๆ ไม่ควรให้สบู่ที่มีสารการขัดผิวที่อันตรายมากเกินไป
  4. เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้วควรเช็คทำความสะอาดตัวให้แห้งทันที
  5. ดื่มน้ำเยอะเพื่อให้ผัวหนังเปล่งปลั่ง
  6. ควรให้ผิวหนังนั้นได้รับแสงแดดอยู่เสมอ แนะนำให้เป็นแสงแดดในช่วงตอนเช้าสาระน่ารู้ หลีกเลี่ยงการถูกแดดที่จ้าจำทำให้ผิวนั้นไหม้เกรียม กร้านดำ
  7. ระมัดระวังการเครื่องสำอางที่มีสารที่เป็นอันตรายที่รุนแรง เมื่อเกิดสิ่งที่ผิดปกติหรือว่ามีการแพ้แบบรุนแรงควรพบแพทย์ทันที ozppp

สารอาหาร และสรรพคุณหอมหัวใหญ่

สารอาหาร หอมหัวใหญ่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Allium cepa L.  จัดอยู่ในตระกลูเดียวกันของพลับพลึง   ลักษณะและเป็นถิ่นที่กำเนิดตั้งแต่เริ่มนั้นอยู่ในเขตการกระจายพันธุ์อย่าในเอเชียกลาง  และสำหรับแหล่งที่ผลิตที่สำคัญนั้นก็คือ ได้แก่ ประเทศจีน สหรัฐอเมริกา และประเทศอินเดีย  โดยพืชนั้นจักอยู่ในพืชที่ล้มลุก   มีความสูงในระหว่าง 30-40 เซนติเมตร   มีหัวที่อยุ่ในใต้ดินนั้นคล้ายกันกับหัวหอม สามารถที่จะปลูกในดินที่อยู่ได้ทุกสภาพพื้นที่ สารอาหาร หัวหอมไม่ใช้แค่ผักที่เรานั้นจะนำมาประกอบอาหารหรือว่าการเพิ่มรสชาติที่ถูกปาก  และก็ยังไม่ใช้แต่ชิ้นและก็ขนาด  ยังมีเรื่องของการช่วยในการรักษาโรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สารอาหาร แร่ธาตุของหอมใหญ่

สารอาหารโดยพบว่าหอมหัวใหญ่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี แร่ธาตุ และสารที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงหอมหัวใหญ่นั้นเด่นในเรื่องการของการลดภูมิคุ้มกันของร่างกาย แคลเซียมที่เกี่ยวข้องกันกับการสงเคราะห์ เป็นการต่อสู้ต่อสิ่งที่แปลกปลอมเข้ามาสู่ร่างกาย ถือว่าเป็นหน้าที่หลักเลยก็ว่าได้  ในเรื่องของการรับประทานแล้วนั้นจะเห็นได้ว่ามีคุณสมบัติได้มากมายเลยทีเดียว ยังมีเรื่องของคุณสมบัติที่ใช้ภายนอกอย่างฃการลดความเจ็บปวดจากการถูกสัตว์ที่มีพิษต่อย เพียงแค่การสับหัวหอมให้ละเอียด พอกไว้ในบริเวรที่ถูกการต่อย เป็นการปฐมพบาบาลเบื้องต้นและเป็นผักที่ช่วยเหลือลดความเจ็บปวดได้ง่าย ๆ จากครัวของคุณเอง   

สารอาหาร

ช่วยในการล้างพิษในร่างกายเป็นสิ่งที่ดีมากสารอาหาร มีกรดอะมิโนในการช่วยชำระล้าง สารพาที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายจึงสามารถระบบย่อยอาหารนั้นทำงานได้ดีอีกด้วย และอีกหนึ่งวิธีนั้นคือการการใส่หัวหอมนั้นไว้ในถุงเท้า เพื่อเป็นการลดสารพาที่ดีต่อร่างกาย จะช่วยฆ่าเชื้อโรคทำให้สุขภาพดีขึ้น 

สรรพคุณของหอมหัวใหญ่

  1. ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง  เนื่องจากว่าหัวหอมมีสารต้านอนุมูลอิสระสุงมาก  ทั้งยังมีการทานหอมหัวใหญ่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายสารอาหาร ช่วยในเรื่องของการนอนหลับง่าย หากมีการทานแบบต่อเนื่องจะช่วยเรื่องของความจำนั้นดีขึ้น  โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องทานแบบสด ๆ สามารถที่จะรับประทานอาหารร่วมกับประเภทอื่นได้เลย
  2. ช่วยในเรื่องทานอาหารได้ง่ายมากขึ้น และเพิ่มการรับประทานอาหารได้เยอะจากที่เคยรับประทานอาหารได้วันละมื้อแค่นิดเดียว หรือสามารถเอาหัวหอมนั้นไปประกอบอาหารเพื่อเพิ่มการมีรสชาติให้น่าทาน เพื่อที่จะไม่เกิดการเบื่ออาหาร
  3. หอมหัวใหญ่ยังช่วยเรื่องการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะมีสรรพคุณช่วยลดคอลเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด
  4. ช่วยในเรื่องการรักษาโรค เช่น ไข้หวัด ลดน้ำมูก คัดจมูก  ด้วยการนำหัวหอมนั้นมาทุบให้แหลก แล้วเรานั้นใส่ลงไปในแก้วน้ำน้ำร้อนเพื่อให้เกิดการระเหยของหอมหัวใหญ่ กลิ่นนั้นจะค่อย ๆ  เข้าสู่จมูก วิธีนี้จะช่วยลดได้ดี เห็นผลได้อย่างวรวดเร็ว
  5. ป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดนั้นอุดตันยับยั้งการรวมตัวกันของเกล็ดดลือด ทำให้เลือดนั้นไม่เกิดการแข็งตัว แล้วเข้าไปอุดตันในเส้นเลือดได้ง่าย ในอนาคต

ประโยชน์

  1. นำหัวหอมนั้นมาปรุงอาหารสารอาหาร ให้เป็นเครื่องเทศเพื่อเป็นการดับกลิ่นคาว  หากว่าเป็นการประกอบอาหารที่ใช้กับกระดูกสามารถทำให้กระดูกนั้นอ่อนเร็วมากขึ้น ช่วยในเรื่องการประกอบอาหารได้ดีและลดเวลา
  2. ช่วยในเรื่องการอักเสบสิวจากใบหน้า หรือเป็นแผ่นหลัง

หอมหัวใหญ่นั้นมีกลิ่นที่ฉุนอาจจะทำให้ใคร หลาย ๆ คนซึ่งอาจจะไม่เป็นของโปรดสักเท่าไหร่ แต่มีวิธีที่หันมารับประทานอาหารที่เหมือนนำมาแปรรูป เช่น หอมหัวใหญ่ชุปแป้งทอด

 แต่อย่างไรก็ตามนั้นอยากจะให้รับประทานเพราะสารอาหารที่อยู่ในหอมหัวใหญ่นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริง ๆ  โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน และโรคภูมิแพ้ และสิ่งสำคัญในการเลือกซื้อคือ ต้องมีผิวที่เรียบ  หัวมีน้ำหนักที่มาก เนื้อแน่น welldonedesign

เทคนิค การออมเงิน ง่ายๆ คนเก็บเงินไม่เก่งก็ทำได้

ปัญหาของเรื่องการเงินนั้น เป็นจุดเริ่มต้นของปัญหา การเงินอีกหลายๆอย่างเลย หากเก็บเงินไม่อยู่ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรก็ตาม ที่คุณไม่รู้ เทคนิค การออมเงิน ที่ถูกต้อง หรือไม่มีเงินออม ซึ่งหากเวลาเกิดเหตุโดย ไม่คาดคิด อาจจะมีเรื่องให้ใช้เงิน โดยด่วน ตกงาน เจ็บป่วย อุบัติเหตุ ฯลฯ

นี้อาจเป็นปัญหา ที่ทำให้คุณต้องกู้ยืม จนเกิดหนี้สิ้น ซึ่งต้องบอกเลยว่า ปัญหาเหล่านี้ จะหมดไปได้ หากคุณทำตาม เทคนิคการเก็บ และออมเงินง่ายๆ ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้

เทคนิค

เทคนิค ออมเงิน กับ 4 วิธีแบบง่ายๆ ใครก็ทำได้

  1. เก็บออม ก่อนนำไปใช้เสมอ

เทคนิค การออมเงินแบบนี้ เป็นวิธีที่คุณ น่าจะได้ยินกันมาบ้างแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า วิธีนี้เป็นวิธีที่ ทรงพลังมากที่สุดแล้ว เพราะเชื่อว่าหลายคน น่าจะเคยประสบปัญหา ว่ามีเงินเหลืออยู่เพียง 500 บาท หรืออาจจะน้อยมากกว่านั้นอีก แต่ก็จะต้องใช้ชีวิต ให้รอดไปตลอดอาทิตย์ ก่อนเงินเดือนออก แต่ที่น่าแปลกใจคือ หลายคนสามารถ เอาตัวรอดจากจุดปัญหาเหล่านี้ มาได้เกือบทุกครั้ง เพราะเป็นผลมาจากการ ที่จะต้องปรับตัว

การเก็บออมก่อน นำมาใช้ เป็นการสร้างสถานการณ์ ที่คล้ายๆ กันกับที่เรา ได้ทำการสมมุติไปเมื่อกี่ หากคุณตั้งใจที่จะเก็บให้ได้ เดือน 1,000 บาท แต่หากไม่มีการออมก่อนใช้ ก็แปลว่าอาทิตย์ ของสิ้นเดือนนั้น คุณจะเหลือเงิน 1,500 บาท แทนที่จะเป็น 500 บาท ทีนี้คุณก็จะเริ่ม หาข้ออ้าง ข้อแก่ตัวอย่างเช่น ( ไว้ค่อยเก็บเดือนหน้าละกัน ) และเหตุผลสารพัด ที่สุดท้ายแล้ว คุณก็หยิบยกขึ้นมา ทำให้ไม่สามารถเก็บเงินได้

แนะนำว่า สำหรับเงินที่ถูกหักออก มาจากทุกเดือน ให้ทำการเปิดบัญชีแยก เก็บกับบัญชีที่เราใช้ประจำ เพื่อเป็นการวางเงิน ให้ไกลมือมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นบัตรเครดิต ต่างๆ เพื่อลดความเสี่ยง ที่คุณจะหยิบไปถอนออกมา โดยบัญชีที่เก็บแยก คุณอาจจะใช้บัญชีเงินฝากประจำ ที่ต้องมีการฝากทุกเดือน เพื่อเป็นการเพิ่มวินัย การออมให้แก้ตัวเองไปในตัว

เทคนิค
  1. หยอดเหรียญ หรือเก็บแบงค์ 50

เป็นอีก เทคนิค การออมเงินวิธีหนึ่ง ที่ทำแล้ว มารู้ตัวอีกทีคือ มีเงินเก็บเพิ่มขึ้น เดือนละหลายพันเลย ซึ่งการเก็บแบงค์ 50 และหยอดเหรียญ หลักการคือ ห้ามใช้เด็ดขาด ! ให้เก็บมาบ้าน แล้วหยอดเข้ากระปุกออมสินทันที จากนั้นทุกเดือน ให้นำเงินในกระปุกออมสิน ไปฝากเข้าบัญชีธนาคาร ที่เปิดแยก

  • ทำบัญชีรายรับ รายจ่าย

การทำบัญชีรายรับ รายจ่าย สมมุติว่า เงินเดือนคุณออกสิ้นเดือนจำนวนเท่าไหร่ ก็ใส่เข้าไป แล้วจดรายการทั้งหมด ที่ไม่ว่าจะเป็น หักออมเท่าไหร่ , มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง จดให้ครบทุกบาท ทุกสตางค์ที่จ่ายออกไป เพื่อให้คุณเห็นภาพ การใช้จ่ายของคุณในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ว่าจ่ายอะไร ออกไปบ้าง เพื่อเดือนถัดไปควร ลดละอะไรลงบ้าง ซึ่งการทำแบบนี้ สิ่งที่น่าแปลกใจคือ เมื่อคุณเริ่มบันทึก ค่าใช้จ่าย ก็จะเริ่มมีการวางแผน การใช้จ่ายที่ดีมากขึ้น เริ่มทำให้คุณใช้จ่ายอะไรที่ไม่จำเป็นน้อยลง

  • ใช้บัตรเครดิต อย่างพอดีเท่านั้น

บัตรเครดิตนั้น มีข้อดีมากกว่าข้อเสีย สำหรับคนที่ใช้เงินเป็น เพราะว่าการจ่าย ด้วยเงินสดนั้น แทบจะไม่มีส่วนลด หรือสิทธิพิเศษอะไรกลับมาเลย แต่หากใช้จ่าย ผ่านบัตรเครดิตจะได้ทั้งเงินคืน การสะสมแต้ม ต่างๆ ซึ่งกฎเหล็กของการใช้ บัตรเครดิต มีเพียงข้อเดียวก็คือ ( คุณต้องรูดบัตรเครดิตได้ ต่อเมื่อคุณไม่มีเงินสดจ่าย ณ เวลานั้นเท่านั้น )

แต่หากไม่จำเป็นเป็นจริงๆ ก็ห้ามรูดเด็ดขาด เพราะถ้ารูดไปแล้ว นั่นก็แปลว่า คุณกำลังจะดึงเงินเก็บ ในอนาคตออกมาใช้ นอกการใช้จ่าย ผ่านบัตรเครดิต

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ สำหรับ เทคนิค การออมเงิน ที่เราได้นำมาฝาก แนะนำให้ท่านลองไปทำตามกันดู ทุกอย่างจะเป็นไปได้นั้น เมื่อคุณเริ่มลงมือทำแล้ว ติดตามสาระสำคัญอื่นๆ ได้ที่ >> behandson

สูตรมาร์คหน้า 3 สูตรจากธรรมชาติ ดีต่อผิว

สูตรมาร์คหน้า 3 สูตรจากธรรมชาติ แน่นอนว่า หากเป็นของจากธรรมชาติแล้วนั้น มีผลดีต่อผิว และไม่เป็นอัตรายต่อผิว ที่อ่อนโยน อย่างผิวบริเวณใบหน้าอย่างแน่นอน เพราะสมุนไพรไทย มีประโยชน์ที่หลากหลาย มากกว่าที่หลายคนคิด เพราะนอกจากจะ มีสรรพคุณทางยาแล้ว ยังสามารถใช้เป็นเวชสำอาง เพื่อเพิ่มความสวยงาม ให้แก่ผิวพรรณได้ดีอีกด้วย วันนี้เราจึงนำ สูตรการมาร์ผิวหน้ามาให้ ทุกท่านได้ลองนำไปทำตามดูกัน รับรองว่าดีต่อผิวอย่างแน่นอน

สูตรมาร์คหน้า
  1. สูตรมาร์คหน้าขาวใส ผิวเนียนนุ่ม ไร้สิว

เป็น สูตรมารค์หน้า ยอดนิยม ที่ช่วยให้ผิวหน้าขาวใส และช่วยรักษาสิว ด้วยส่วนผสม ( ขมิ้น มะขามเปียก น้ำผึ้ง มะนาว และนมสด ) ส่วนผสมนี้ ถือว่าหาได้ง่าย ตามครัวเรือน โดยเฉพาะมะขามเปียก และมะนาว ที่มีส่วนผสมของ AHA ที่ช่วยเรื่องการ ผลัดเซลล์ผิว และช่วยให้สิวอักเสบแห้ง และยุลงได้ง่าย ส่วนขมิ้น เป็นสมุนไทย ที่นิยมมาในสมัยก่อน จนมาถึงสมัยนี้ เพื่อสรรพคุณที่ช่วย เรื่องสีผิวให้ดูสว่าง และมีความเรียบเนียน เป็นธรรมชาติ ส่วนน้ำผึ้ง และนมสด จะช่วยให้ผิวหน้า คงความชุ่มชื้น และให้สัมผัสที่เนียนนุ่ม

วิธีทำ : นำน้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ , น้ำมะนาว , น้ำผึ้ง , ผงขมิ้น และนมสด อย่างละ 1 ช้อนชา มาผสมให้เข้ากันดี จนได้เนื้อเนียน เข้มข้น จากนั้นนำมาพอกหน้า ทิ้งไว้รอประมาณ 15 – 20 นาที พอแห้งแล้วก็ล้างออก เพราะเนื่องจาก มะขามเปียก และมะนาว มีฤทธิ์ที่เป็นกรดดางอ่อนๆ ซึ่งตอนพอกผิว อาจจะทำให้ผิวมีความรู้สึก แสบได้เล็กน้อย ดังนั้น แนะนำว่าให้ใช้น้ำมะนาว เพียง 2-3 หยด นำไปเจือจางกับน้ำเปล่าก่อน แล้วค่อยนำมาผสม เพื่อช่วยลดอาการแสบ คันยุบยิบระหว่างพอกหน้าได้ หากใครที่มีผิวหน้าบาง ก็อาจจะเลือกใช้ เพียงแค่มะขามเปียก หรือมะนาวอย่างใด อย่างหนึ่งก็ได้

สูตรมารค์หน้า
  1. สูตรมาร์คหน้าใสอมชมพู ดูผิวสุขภาพดี

สูตรมาร์คหน้า นี้เป็นสูตรที่สามารถ ทำได้ง่ายอย่างมาก เพราะจะใช้ส่วนผสม เพียง 2 อย่างเท่านั้น คือ มะเขือเทศ และแครอท ซึ่งผลไม้จำนวนสองชนิดนี้ สามารถหาซื้อได้ ตามตลาด หรือห้างทั่วไป และมีราคาที่ไม่แพงด้วย นอกจากนี้ ในมะเขือเทศ และแครอทนั้น มีส่วนผสมของ สารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญยัง ช่วยให้ผิวหน้าคงความ อ่อนเยาว์ และช่วยให้ผผิวมีความขาวใสอมชมพู ดูเป็นธรรมชาติอีกด้วย เพราะอุดมได้ด้วย วิตามินซี ซึ่งจะช่วยในการกระตุ้นผิว ให้ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูใสมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

วิธีทำ : ให้นำมะเขือเทศ และแครอท ในปริมาณที่เท่ากัน นำมาปั่นรวมกันจนได้เนื้อ ละเอียด จากนั้นนำส่วนผสม มาพอกหน้าทิ้งไว้ โดยใช้เวลาประมาณ 15 – 20 นาที พอแห้งแล้วให้ล้างออก เพียงเท่านี้คุณ ก็จะได้ผิวหน้าที่ดู อมชมพู ดูมีเลือดฝาดขึ้นมาทันที โดยสูตรนี้ยังสามารถ นำมาผสมกับน้ำสะอาด นมสด หรือโยเกิร์ต นำมาพอกผิว เพื่อเพิ่มความเนียนนุ่มให้ผิวหน้า ได้ตามที่คุณต้องการได้อีกด้วย

3.	สูตรมาร์คหน้า
  1. สูตรมาร์คหน้า ลดรอยสิว และจุดด่างดำ ให้จ่างลง

สำหรับสูตรนี้ จะใช้ส่วนผสมจาก ใบบัวบก ที่เป็นสมุนไพรจาก ธรรมชาติที่มักเห็นได้ทั่วไป ในรูปแบบของน้ำดื่มใบบัวบก ซึ่งใช้ดื่มเพื่อช่วยลดอาการซ้ำในได้ โดยสามารถนำสมุนไพร ชนิดนี้มาใช้ในด้าน ความสวยความงามก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมี ฤทธิ์ช่วยต้าน ริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ และช่วยลดรอยดำ รอยแดง จากสิวให้จางลง และยังช่วยปรับสีผิวที่ ไม่มส่ำเสมอให้กลับมา มีผิวดีขึ้นได้ด้วย

วิธีทำ : นำใบบัวบก มาผสมน้ำสะอาด และนำมาปั่นจนละเอียด แล้วกรองด้วยผ้าขาวบาง เพื่อเอาน้ำใบบัวบกมาใช้ นำมาผสมกับน้ำผึ้งเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว แล้วนำมามาร์คหน้า หรือใช้สำลีแผ่นบาง จุ่มน้ำใบบัวบกมาโปะให้ทั่วหน้า มาร์คทิ้งไว้ 20 – 30 นาที แล้วล้างออก สามารถนำน้ำใบบัวบกที่เหลือ แช่ตู้เย็นก่อนนำมามาร์คได้ เพื่อให้รู้สึกสดชื้นมากขึ้น มาร์คเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกัน 1-2 เดือน รับรองว่า รอยดำจางลงอย่างแน่นอน

สามารถติดตาม สูตรมาร์คหน้า อื่นๆได้ที่ >> elene-dee

ดูดวง อัพเดทข่าวสารสดใหม่ทุกวัน

ดูดวง วันนี้ เช็กดวงรายปักษ์ของผู้ที่เกิดวันที่ 1 – 15 มิถุนายน ของทั้ง 12 ราศี

มาอัพเดทดวงกันว่า ดวงในเดือนนี้ ควรจะต้องรับมืออย่างไรบ้าง เพื่อเป็นแนวทาง ในการวางแผนชีวิต และเตรียมตัวรับมือ กับดวงที่อาจมีการเปลี่ยนแปลง ไปดูกันเลย

ราศีเมษ ( 13 เม.ย. – 13 พ.ค. )

การงาน : ปักษ์เดือนนี้ คุณมีเกณฑ์ได้รับหน้าที่ใหม่ หรือมีงานใหม่เข้ามา ละหัวหน้าค่อนข้างคาดหวังกับคุณไว้สูง และมีเกณฑ์ได้งานใหม่

การเงิน : คุณมีความกังวลใจเรื่องการเงิน เพราะต้องแบ่งจ่ายหลายๆส่วน ส่วนรายรับก็มีเข้ามาเท่าเดิม

ความรัก : คนโสด อาจได้เจอคนถูกใจ จากที่ทำงานหรือที่เรียน แต่ความสัมพันธ์อาจไม่คืบหน้า คนมีคู่ ระวังความห่างไกล หรือไม่เข้าใจกัน

สุขภาพ : ระวังเกี่ยวกับระบบเลือด ความดัน หรือมีเหตุให้เลือดออก

ดูดวง

ราศีเมษ ( 14 พ.ค. – 14 มิ.ย. )

การงาน : ต้องแบกงานหลายๆอย่างคนเดียว และต้องระวังปัญหาเกี่ยวกับเอกสาร หรือระบบการจัดการที่ไม่ดี ทำให้คุณต้องปวดหัว

การเงิน : ในปักษ์นี้จะกว่าที่ผ่านๆมา เพราะหนี้สิ้นเริ่มหมดลง แต่ก็ต้องเก็บเงิน ไม่อย่างนั้นจะไม่เหลือเงินเก็บ

ความรัก : คนโสด จะมีคนไกลเข้ามายื่นความสัมพันธ์ดีๆ แต่อาจกังวลเรื่องระยะทางที่ไกลกัน คนทีคู่ คนรักมีเกณฑ์ใช้เงินก้อนด้วยกัน มีเรื่องต้องโยกย้ายที่อาศัย

สุขภาพ : ระวังเรื่องนอนดึก นอนไม่พอ และนอนไม่ค่อยหลับ

ดูดวง

ราศีเมษ ( 14 มิ.ย. – 14 ก.ค. )

การงาน : ต้องได้ร่วมงานกับคนใหม่ๆ อาจมีงานที่ถูกบีบให้ทำ ต้องเหนื่อยสักหน่อย คนว่างงานอาจได้งานชั่วคราว

การเงิน : ยังคงมีค่าใช้จ่ายมากอยู่ เงินเข้าเร็ว และออกเร็ว และต้องไปจ่ายเงิน เพื่อช่วยเหลือคนอื่น แบบไม่มีทางเลือก

ความรัก : คนโสด มีคนเข้ามารู้จัก แต่อาจเข้ามาคุยเรื่องงานมากกว่า ต้องระวังว่าเขาอาจหายไปเงียบๆ คนมีคู่ คนรักจะทุ่มเท ให้กับงานมากกว่าคุณ ต้องทำความเข้าใจกันให้มากขึ้น

สุขภาพ : ระวังการดื่มน้ำที่น้อย อาจะเป็นกรดไหลย้อน

ดูดวง

ราศีกรกฎ ( 15 ก.ค. – 16 ส.ค. )

การงาน : มีคนลาออกจากทีม มีเรื่องติดขัด ทำให้เรื่องงานหนักมากขึ้น อาจได้ย้ายสถานที่ทำงาน

การเงิน : ได้เงินจากสถานบันการเงิน ค่าเคลมประกัน อาจต้องได้กู้เงินจากธนาคาร รายจ่ายยังมีมาตลอด ต้องบริหารรายจ่ายให้ดีเสมอ ระวังเรื่องการลงทุน

ความรัก : คนโสด ได้เจอคนมีเสน่ห์ คารมดี เจ้าชู้ ความสัมพันธ์ไม่ค่อยจริงจัง คนมีคู่ คนรักจะพาไปเปลี่ยน บรรยากาศ เพื่อกระชับความสัมพันธ์

สุขภาพ : ระวังเรื่องลมในท้อง อากาศเปลี่ยนทำให้เป็นภูมิแพ้

ราศีกรกฎ ( 17 ส.ค. – 16 ก.ย. )

การงาน :  หากทำงานออนไลน์ หรือเป็นงานทางไกล ปักษ์นี้งานจะเริ่มนิ่ง หากขายออนไลน์ต้อง หาวิธีปรับเปลี่ยนวิธีขาย และมีเกณฑ์ได้งานใหม่

การเงิน : เงินค่อนข้างตึงมือ มีเรื่องค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น แต่เดือนนี้จะเริ่มมีสติในการใช้งานมากขึ้น

ความรัก : คนโสด หากมีโอกาสได้เข้าสังคม เจอคนใหม่ๆ มีเกณฑ์ได้เจอคนถูกใจ ความสัมพันธ์มีโอกาสพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ คนมีคู่ คนรักอาจได้ความสำคัญจากคนอื่นมากกว่าคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหงา ไม่พอใจเท่าไหร่

สุขภาพ : ระวังเรื่องการนั่งท่าเดิมนานๆ มีอาการปวดหลัง ก้นกบ

ดูดวง

ราศีกันย์ ( 17 ก.ย. – 16 ต.ค. )

การงาน : ปักษ์ต้องระวังปัญหาเรื่องเอกสาร สัญญาการทำงาน อาจมีการเปลี่ยนแปลง หรือโดนบังคับให้ต้องเซ็นออกจากงาน

การเงิน : ได้เงินมาแต่ต้องใช้จ่ายหนี้ที่ค้างคาเดือนก่อน ระวังเรื่องหนี้สินที่ผ่อนผันค้างชำระ รายได้จะได้มาด้วยความยากลำบาก วางแผนการเงินให้ดี ก็จะเริ่มมีทางออก

ความรัก : คนโสด ช่วงนี้อาจจะมีคนเข้ามาสนใจคุณ แต่ตัวคุณยังไม่ค่อยสนใจเรื่องความรักเท่าไหร่ ส่วนคนมีคู่ คนรักจะมีปัญหาหนัก เข้ามา ความสัมพันธ์ค่อนข้างเหนื่อย

สุขภาพ : ระวังเรื่อง ไมเกรน โรคเก่าๆ เดิมๆ กลับมา

สามารรถติดตาม ดูดวง ในเดือนที่เหลือต่ออีกได้ที่ >> ozppp

เที่ยว-กิน ข่าวสารการท่องเที่ยว อัพเดทสดใหม่ทุกวัน

เที่ยว-กิน พร้อมอัพเดต ข่าวสารการท่องเที่ยว สดใหม่ล่าสุด ของวันที่ 1 มิถุนายน 2564 เอาใจสายคนรักการท่องเที่ยว พร้อมพักผ่อน กับสถานที่ ที่น่าสนใจ เราไปดูกันดีกว่าว่า วันนี้ จะมีข่าวสาร การอัพเดทเกี่ยวกับสถานที่เที่ยว และสถานที่กิน ที่ไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย

เที่ยว-กิน

20 อันดับที่เที่ยวในไทย ในช่วงฤดูฝน เปลี่ยนหน้าฝน ที่เคยน่าเบื่อ ให้เหลือแต่หน้าฝนที่น่าเที่ยว เก็บกระเป๋าเดินทาง เพื่อไปดื่มด่ำกับสถานที่เที่ยว แนวธรรมชาติ กันเลย !!

อันดับ 1 ภูสอยดาว จังหวัดอุตรดิตถ์

เที่ยว-กิน

เริ่มต้นเดินทางไปกับ สถานที่เที่ยวในหน้าฝน ในอันดับแรก กับภูสอยดาว เป็นสถานที่เส้นทาง เดินป่าศึกษาแนวธรรมชาติ ที่นี่ยังถือว่าเป็นหนึ่งในลิสต์ ที่เที่ยวในประเทศไทย ที่เหล่านักเดินป่า ต้องห้ามพลาดเด็ดขาด ซึ่งในช่วงหน้าฝนแบบนี้ สถานที่แห่งนี้ นอกอากาศที่ชดชื้น ก็จะมีสายหมอกลอยต่ำ ที่ลงมาปกคลุมทั่วทั้งป่า ทำให้เป็นพื้นที่ ที่สวยงามอย่างมาก

เป็นสถานที่เที่ยว ที่สามารถเชิญชวน ให้ทุกคนได้เข้ามาสัมผัส นอกจากนี้ต้นไม้ ในพื้นที่ ที่ยังมีความเขียวขจี มากกว่าฤดูอื่นๆ เพราะด้วยในช่วงหน้าฝน ยิ่งทำให้ต้นไม้ในพื้นที่ แห่งนี้มีความสวยงาม สบายตาอย่างมาก และที่สำคัญยังมี ความสวยงามของดอกหงอนนาค ที่จะผลิดอกมา ให้นักท่องเที่ยวได้เห็น ในช่วงฤดูของหน้าฝนนี้เท่านั้น

เที่ยว-กิน

สถานที่ตั้ง ภูสอยดาว : ตำบลห้วยมุ่น อำเภอน้ำปาด จังหวัดอุตรดิตถ์

อันดับที่ 2 ภูหินร่องกล้า จังหวัดพิษณุโลก 

เที่ยว-กิน

เดินทางมาถึงสถานที่ ที่สอง ที่ถือว่าเป็นอีกหนึ่งที่เที่ยว ที่นักเดิมป่า เหมาะที่จะเข้ามาศึกษาเส้น ทางเดินป่าโบราณ ที่มีความสำคัญต่อประวัติศาสตร์ชาติไทย พร้อมทั้งซึมซับ และดื่มด่ำกับความสดชื้นในความอุดมสมบูรณ์ ของป่าในหน้าฝนของที่นี่ ตลอดเส้นทางเดินป่าของภูหินร่องกล้า นักท่องเที่ยวจะได้ พบกับพืชที่ขึ้นตามธรรมชาติ ของเมืองหนาว ที่อบอวนไปด้วยความชื้น และพืชที่เติบโตได้ดีในป่าฝน หลากหลายชนิดมากมาย

ที่ไม่ว่าจะเป็น ต้นมอส ต้นเฟิร์น และต้นไม้ที่หายากหลากชนิดต่างๆ เช่น ต้นบีโกเนีย นอกจากนี้ยังมีไฮไลท์ ที่สำคัญที่นักท่องเที่ยว ต้องห้ามพลาดโดยเด็ดขาด นั่นก็คือบริเวณลานหินปุ่ม ที่เป็นหนึ่งในจุดชมวิว ทะเลหมอก ที่สวยงามสุดอลังการ ของภูหินร่องกล้า นั่นเอง

เที่ยว-กิน

สถานที่ตั้งภูหินร่องกล้า : ตำบลเนินเพิ่ม อำเภอนครไทย จังหวัดพิษณุโลก 

อันดับที่ 3  อ่างเก็บน้ำหุบเขาวง ( ปางอุ๋งสุพรรณบุรี ) จังหวัดสุพรรณบุรี

เที่ยว-กิน

หากคุณ เคยได้เดินทางไปยังสถานที่ ที่คุณต้องการได้สัมผัสกับบรรยากาศที่มีความ โรแมนติก บรรยากาศเหล่านั้น คุณสามารถมาสัมผัสกับความสุขแบบนี้ ได้ใกล้ๆ กรุงเทพ ที่จังหวัดสุพรรณบุรี กับ สถานที่เที่ยว อ่างเก็บน้ำหุบเขาวง สุดโรแมนติก ที่มีบริการให้นักท่องเที่ยวได้ล่องแพ 

เพื่อดื่มด้ำกับบรรยากาศ ที่แสนสบาย และได้นอนพักผ่อน ท่ามกลางหมู่ดาว แล้วได้ความสวยงาม และสดชื้นจากสายหมอกในยามเช้า อ่างเก็บน้ำหุบเขาวง ที่เที่ยวในหน้าฝน ที่อยู่ใกล้กรุงเทพฯ เพื่อให้นักท่องเที่ยว สามารถหลีกหนีจากความ วุ่นวายเพื่อ มาพักผ่อนที่นี่ จะทำให้เวลาชีวิตของคุณ มีค่า และเริ่มเดินช้าลงไป และเต็มเปี่ยมไปด้วยความสุข และความผ่อนคลาย

สถานที่ตั้ง อ่างเก็บน้ำหุบเขาวง : ตำบลด่านช้าง อำเภอด่านช้าง จังหวัดสุพรรณบุรี

อันดับที่ 4 บ้านป่าบงเปียง จังหวัดเชียงใหม่ 

พบกับความสดชื่น ที่บ้านป่าบงเปียง ที่อยากให้นักท่องเที่ยว ได้เดินทางเข้าชมความอลังการ ของนาขั้นบันได ที่ได้ชื่อว่าสวยงามที่สุดในประเทศไทย

ยิ่งโดยเฉพาะใน ช่วงฤดูของหน้าหน้าฝน แบบนี้ทุ่งนาจะมีความอุดมสมบูรณ์ เขียวขจีไปไกลจนสุด ลูกหูลูกตา ภาพของทุ่งนาสีเขียว ที่ทอดยาวไปจรด กับเส้นสุดขอบฟ้า ซึ่งเป็นภาพอันซีนไทยแลนด์ ที่ต้องบอกเลยว่า นักท่องเที่ยว ควรจะได้เดินทางไปชมด้วยตาตนเองสักครั้งในชีวิต รับรองว่าคุณจะต้องประทับใจ

อันดับ 5 หินสามวาฬจังหวัดบึงกาฬ

เดินทางมาถึงอันดับสุดท้าย ที่จะพาทุกท่านเข้าไป ชมปลาวาฬกลางป่าใหญ่ ที่จังหวัดบึงกาฬกัน ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีอย่างมาก ที่คุณจะได้รับชม กับความสวยงาม ของทะเลหมอกแบบจัดเต็ม และพื้นที่โดยรอบที่ เต็มไปด้วยความชุ่มชื่น ต้นไม้ใบหญ้า ที่มีความเขียวชอุ่ม หากได้ไปยืนถ่ายรูปเท่ๆ บนหินสามวาฬ โดยมีพื้นด้านหลัง เป็นหมอกในหน้าฝน รับรองว่าเพื่อนๆ ต้องอิจฉาคุณอย่างแน่นอน

สถานที่ตั้ง หินสามวาฬ : ตำบลโคกก่อง อำเภอเมืองบึงกาฬ จังหวัดบึงกาฬ

เที่ยว-กิน ของเราจะพาท่าน ไปชมสถานที่กิน ที่เที่ยว และอัพเดทที่ใหม่ๆ ให้คุณได้ทราบก่อนใคร ติดตามได้ที่ >> ozppp

จัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศ 3 ชิล ๆ ที่ เวียดนาม

จัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศ     เวียดนามเป็นอีกเมืองหนึ่งที่ยอดฮิตแห่งโลกโซเซียลที่ไม่ว่าใครก็อยากจะมาถ่ายรูปลง เฟสบุ๊ค ไอจี

ให้อีหลาย ๆ ได้อิจฉา เรามาดูกันเลย

บานา ฮิลล์    ตั้งอยู่ที่เมืองดานัง    ห่างกันประมาณ 40 กิโลเมตร    ใช้เวลาเดินทางไป 30 นาที    เป็นแหล่งท่องเที่ยวที่นิยม มานานมาก ตั้งแต่สมัยสงครามโลกครั้ง 1  ส่วนมากจะตกแต่งสไตล์ฝรั่งเศส   มีสวนไม้ดอก  หมู่บ้านฝรั่งเศส  สวนสนุก    ยังมีกระเช้าชิงช้าที่ยาวที่สุดในโลก       มีอุโมงค์ใต้ดินไว้เพื่อบ่มไวน์     และยังที่นิยมกันมาก ถ้ามาแล้วต้องประทับใจ    จัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศ     เป็นสะพานลอยฟ้าริมหน้าผา    ที่สวยงามที่สุด  ได้ถูกเนรมิตขึ้นบนยอดภูเขาสูง        ความสูงนั้นระดับความสูงของน้ำทะเลราว  1,400 เมตร    รวามระยทางทั้งหมด 150 เมตร    ตัวสะพานนั้นเป็นสีเลืองทอง      เรียกได้เป็นจุดเช็คอินที่ห้ามพลาด 

 อีกจุดหนึ่งที่นักท่องเที่ยวต่างให้ความสนใจ คือ   Tomstone Temples     ลักษณะเป็นวัดแบบนิกายเซนเต็มไปด้วยสิ่งก่อสร้างที่มีสถาปัตยกรรมสวยงามโดดเด่น   

จัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศ

ดานัง เป็นเมืองที่ติดกับทะเล  และ       ขนาดใหญ่ของกรุงเวียดนาม         ด้วยความที่ติดกับทะเลนั้นมี        ชายหาดทรายขาวทอดยาว   และท่ามกลางวิถีชีวิตที่เรียบง่าย    ไม่วุ่นวายเมืองกับเมืองอื่น ๆ      ถึงแม้จะเป็นเมืองท่องเที่ยวที่ขึ้นชื่อแห่งหนึ่งแล้ว   นักท่องเที่ยวต่างซึมซับความเงียบเรียบง่ายเข้า         กับสภาพแวดล้อมได้อย่างดี        สถาปัตยกรรมสไตล์ฝรั่งเศส     และ      ยังอยู่ไม่ไกลจากเมืองเว้ โดยที่รัฐบาลของเวียดนามนั้นเข้ามาพลัดดันให้ดานังกลายเป็นเมืองท่องเที่ยวสมบูรณ์แบบจัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศ    อย่างเช่นวัดลินห์อึ๋ง   

  ซึ่งตั้งอยู่ที่บนยอดเขาเหนือน้ำทะเล 200เมตร     ห่างตัวดานังเพียง 10กิโลเมตร นั้น         ความโดดเด่นของที่นี่       มีพระแม่เจ้ากวนอิมที่มีความสูง 67 เมตร     เทียบเท่ากับตึก 30 ชั้น  ชาวดานังนั้นได้นับถือพระแม่กวนอิม      องค์นี้มาก     เพราะมีความเชื่อเกี่ยวกับปกป้องภัยพับติทางธรรมชาติอย่างพายุไต้ฝุ่น   ที่เคยมาทำลายล้าง     

ให้บ้านเรือนที่ดานังนั้นเสียหายไม่น้อย       การก่อสร้างพระแม่เจ้ากวนอิม ในปี 2010 

และไฮไลต์ของดานัง ภูเขาอ่อน    โดยมีทั้งหมด 5 ลูก   มีความเชื่อว่า   ภูเขทั้ง 5 ลูกนี้       เป็นตัวแทนของแร่ธาตุ   ได้แก่ ดิน น้ำ ลม ไฟ โลหะ      ชาวดานังจะชอบเรียกว่า       ภูเขาแร่ธาตุทั้ง 5      ด้านบนเป็นที่สักการะพระพุทธเจ้า และ    พระโพธิสัตว์     ปั้นและแกะสลักจากหินอ่อน  

ถ้าใครที่เป็นสายลุยหรือว่าเป็น สายผจญภัย    ก็สามารถเดินเท้าขึ้นเขาได้เลย       หรือว่า สายสบายๆ    ก็มีลิฟแก้วไว้คอยบริการ    ไม่ต้องคอยเดินขึ้นเขาให้เหนื่อย     เก็บแรงไว้ไปเที่ยวที่อื่นต่อ

จัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศ ดานังกรุงเวียดนาม

จัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศ  3.เกิ่นเทอ   เป็นเมืองที่ใหญ่อันดับ 4   ของประเทศเวียดนาม  บริเวณดินดอนสามเหลี่ยม        ที่นี่สีชื่อเสียงเรื่องตลาดน้ำเป็นอย่างมาก ถ้าเทียบก็อารมณ์         เหมือนกันกับตลาดน้ำดำเนิน       เสน่ห์อยู่ที่ลำคลองท้องถิ่นที่ยังคงอนุรักษ์ไว้แบบเดิมกลิ่นอายความเป็นธรรมชาติ     ตั้งอยู่ที่ริมแม่น้ำเหิ่ว     ซึ่งเป็นแม่น้ำสาขาของแม่น้ำโขง 

  หากจากนครโฮจินมินท์       ไปทางทิศตะวันออกเฉียงใต้  169 กิโลเมตร โดยประมาณ      เมื่อในปี 2007 นั้น       สะพานแม่น้ำขนาดใหญ่แห่งนี้ได้มีการถล่มลงมา      ระหว่างการก่อสร้าง   ทำให้มีผู้เสียชีวิต       และ     สร้างจนแล้วเสร็จในเวลาต่อมา    

  ตลาดน้ำแห่งนี้สามารถเดินเล่นได้อย่างสบายใจ        ชมบรรยากาศการใช้ชีวิตกลาวงแม่น้ำของชาวเกิ่นเทอ      ที่เรียกว่าเป็นตลาดน้ำ       นอกจากนี้ยังมีร้านอาหารสตรีฟู้ดมากมาย       มาเพื่อรองรับนักท่องเที่ยว     สำหรับใครที่เป็นสายกินเที่ยวกลางคืน        ยังมีร้านอาหารตลาดกลางคืน    มีศาลเจ้าอยู่ในกลางเมือง       เรื่องอาหารการกินบอกเลยไม่ต้องห่วงว่ารสชาติจะทานไม่ได้       มีแต่อาหารที่เด็ดแปลกใหม่    จัดอันดับสถานที่เที่ยวต่างประเทศไม่แพ้อาหารที่เมืองใหญ่ ๆ อย่างแน่นอน

 ถ้าเกิดว่าอยากมาเที่ยวที่ไหนที่คุ่มค่า         ที่นี่ก็เป็นอีกที่หนึ่งที่สามารถมาเที่ยวได้ตลอดทั้งปี   ที่สามารถรองรับนักท่องเที่ยวได้เยอะมาก    ทั้งเรื่องที่พัก การเดินทางมีรถโดยสาร   หรือ    ประจำทางวิ่งผ่านตลอดสาย  ผ่านสถานที่ท่องเที่ยวเมืองดานัง  yktcx

สูตรลดหุ่น ลดน้ำหนักเร่งด่วน

สูตรลดหุ่น ลดน้ำหนักเร่งด่วน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอยาก จะผอมลงโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่วัน แน่นอนว่า สาวๆ ที่มุ่งมั่น ตั้งใจ ไม่ว่าอย่างไรก็จะสามารถทำได้อย่างแน่นอน แต่วิธีการ ก็จะต้องทำอย่างถูกวิธีด้วย เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง และถูกวิธีนั้น จะช่วยทำให้ผู้ลดน้ำหนัก ไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพด้วย วันนี้เราจึงมี เทคนิคสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ลดได้เร็ว ภายใน 2 อาทิตย์ ซึ่งรับรองเลยว่าได้ผล 100% และไม่อันตรายอย่างแน่นอน ไปดูกันเลย

สูตรลดหุ่น 8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ที่ถูกต้อง

สูตรลดหุ่น
  1. เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารเช้า

แน่นอนว่าอาหารเช้านั้น สำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากจะ ลดน้ำหนัก ก็ใช่ว่าคุณจะกินอะไรก็ได้ตามใจปาก แนะนำว่าให้เลือกรับประทาน อาหารจำพวก ธัญพืช 1 ถ้วย คู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ต กับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แทนที่จะรับประทาน ข้าวเหนียวหมูปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

สูตรลดหุ่น
  1. รับประทานมื้อกลางวัน เน้นทานโปรตีนสูง

สำหรับการรับประทานอาหาร ในมื้อกลางวัน แนะนำว่าให้ทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่เน้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เป็นหลัก เช่น อกไก่ ที่อาจจะทานคู่กับแตงกวา หรือมะเขือเทศ และเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้มอีกสักเล็กน้อย เพราะอกไก่นั้น เป็นอาหารที่ไขมันน้อย แถมแคลอรีต่ำ และยังช่วยย่อยง่ายอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับคนที่ ต้องการลดน้ำหนักแบบสุดๆ

สูตรลดหุ่น
  1. ทานของวาง 2 มื้อต่อวัน

การทานของว่าง ในระหว่างวัน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหาร สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่การเลือกทานของว่าง ไม่ใช่การทานขนมขบเคี้ยว ที่มีแคลรีสูง แต่ควรเน้นทางผลไม้ เช่น เบอร์รี่ทั้งหลาย และหากอยากทานของหวาน จำพวกขนม ควรเลือกทาน เจลาตินที่เป็นแบบ Sugar – Free หรือธัญพืชอบกรอบ เป็นต้น เพื่อช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมไม่อ้วนอีกด้วย

สูตรลดหุ่น
  1. ทานอาหารเย็น ที่มีแคลอรีต่ำ

อาหารเย็น ถือว่าเป้นตัวการที่ทำให้อ้วนได้ง่ายอย่างมาก เพราะฉะนั้นควรเลือกทานอาหารเย็น ที่มีแคลอรีต่ำ และปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรจะน้อยที่สุด กว่าทุกมื้อ เช่นมื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 % ( ประมาณ 700 กิโลแคลอรี ) มื้อเที่ยง 35 % ( ประมาณ 600 กิโลแคลอรี ) และมื้อเย็น 25 % ( ประมาณ 400 หรือ 500 กิโลแคลอรี ) และที่สำคัญควรทาน มื้อเย็นก่อนเข้านอน ในช่วงเวลา 4-6 ชั่วโมง

  1. ลดการทานโซเดียมให้น้อยลง

ถึงแม้ว่า เกลือ และน้ำปลา ที่ใช้เป็นเครื่องปรุงทั้งหลาย จะทำให้อาหารมีรสชาติ ที่อร่อยขึ้นก็ตาม แต่การทานโซเดียมมากจนเกินไป จะทำให้คุณบวมได้ง่ายมากๆ ฉะนั้นอาหารที่คุณปรุงเอง ควรจะลดเกลือ หรือโซเดียมให้น้อยลง

  1. ลดการทานน้ำตาล

จำพวกเครื่องดื่ม ทั้งหลายที่มีน้ำตาลมาก ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ และชา ที่ใส่น้ำตาล หรือการใส่สารแทนความหวานต่างๆ ควรทานให้น้อยลง เพราะน้ำตาล คือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ที่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ของความอ้วน เห็นผลได้ชัดที่สุด

  1. เพิ่มผักในการทานอาหารทุกมื้อ

การเพิ่มผัก เข้าไปในเมนูอาหารของแต่ละมื้อ จะช่วยระบบการย่อยอาหาร และการขับถ่ายที่ดี และช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งการเพิ่มผักใบเขียว หรือไฟเบอร์ เข้าไปในอาหารทุกมื้อ จะทำให้ระบบย่อยอาหาร ของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้น รับรองว่าพุงแบนราบ อย่างแน่นอน

  1. การกระโดดเชือกทุกวัน วันละ 20 นาที

การกระโดดเชือก เป็นวิธีการออกกำลังกาย ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เพราะการกระโดดเชือก ที่ใช้เวลาเพียง 15 นาที จะเทียบเท่ากับ การวิ่งออกกำลังกาย มากถึง 30 นาทีเลยละ โดยการกระโดดเชือก ในแต่ละวัน แนะนำให้ทำการกระโดดเชือกครั้งละ 10 นาที วันละ 2 ครั้ง

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ สำหรับ สูตรการลดหุ่น และวิธีการลดหุ่นให้ถูกต้องได้อย่างเร่งด่วน ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ รับรองว่า หากคุณได้ลองนำไปทำตาม รับรองว่าเห็นผลได้อย่างแน่นอน ติดตามข่าวสารสำคัญได้ที่ >> ozppp.ru